褪黑激素（Melatonin）的功用 ：                                             

維持人體生理時鐘的動力。                                                  

褪黑激素是由松果體所分泌的，在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。                                                        

松果體的分泌非常的非常規律，只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少，約要11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。                                                                    

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎 ?                                             

深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。                                         

根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。                                          

國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。               

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時，會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時， 至隔日2時分泌最旺盛，到清晨（約8時）停止分泌。                             

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢， 心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●閱後傳知他人，添福添壽，也可減輕家庭負擔，為社會謀福。                    

●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的卡好喲!                                  

我也覺得關燈睡覺比較好耶!但是我的習慣是在廁所放個小燈!廁所門半關，這樣半夜起來廁所也不會覺得很暗...大家可以參考看看

「在廁所放個小燈!廁所門半關」,這個方法不錯,聰明!

我是習慣開小燈(LED)
放在床頭
半夜起床比較能知道時間或是
上廁所